Wie oft geht ihr in der Woche joggen ?
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naja nur zweimal die woche tag/joggen">joggen reicht nicht unbedingt, um abzunehmen. Um effektiv abzunehmen solltest du noch etwas auf deine Ernährung achten (trennkost ist echt gut!! hab ich gute Erfahrungen mit gemacht) und Krafttraining machen, damit der Effekt des Abnehmens auch was länger dauert ;)
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Ich habe mir fest vorgenommen - das heißt, ich werde es auch tun - zwei mal die Woche joggen zu gehen.
Dafür stehe ich jetzt immer um 5 Uhr morgens auf an Schultagen und gehe vor der Schule eine Stunde lang Joggen bzw. Radfahren.
Meinen Vater habe ich zwangsverpflichtet, deshalb wird das auch nicht langweilig, der kommt mit.
Ich fahre dann immer Montags & Mittwochs Fahrrad und gehe Dienstags und Donnerstags joggen; Freitags fahre ich dann mit dem Rad zur Schule :) -
Guten tag.
wenn beim *joggen* auch gilt wenn man es in einem *kampfsport verein* macht *Boxen* dann gehe ich auch 2x regelmäßig joggen
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Ihr stellt euch an mit dem abnhemen suche mal HYPOXI auf da kann man gezielt abnehmen zwar ein bisschen teuerer aber es funktioniert :) und ich jogge 3 mal pro woche :)
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Armycraft schrieb:
Ihr stellt euch an mit dem abnhemen suche mal HYPOXI auf da kann man gezielt abnehmen zwar ein bisschen teuerer aber es funktioniert :) und ich jogge 3 mal pro woche :)
Hm, HYPOXI war mir bislang irgendwie kein Begriff, darum habe ich mich mal etwas darüber informiert. Wie so oft gehen auch hier die Meinungen weit auseinander. Der Eine schwört auf den Erfolg, der Andere hält es für Quatsch.
Informationen gibt’s z.B. hier:
http://www.hypoxi.net/Faq/Prinzip.default
Ich hab’s nun nicht selbst ausprobiert, aber würde jetzt rein vom Lesen her nicht sagen wollen, dass es nichts bringt. Aber wenn ich mir den Preis anschaue, was der Spaß kosten soll, kann ich definitiv sagen, dass man auch günstiger und anders an seiner Figur arbeiten kann. Und ich würde niemals so viel Geld dafür ausgeben.
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Wer etwas an seiner Lebensweise ändern möchte, kann das auch ohne Fitnessstudio oder dergleichen. Der Wille muss da sein, das ist alles. Viel Geld muss man auch nicht ausgeben. Es gibt so viele Möglichkeiten, Sport zu treiben…draußen, zu Hause etc.
Da ich mich durch meinen Beruf sowieso mit Sport auskenne, ist es für mich nicht schwierig, passende Übungen zu finden oder mir ein geeignetes Training zusammenzustellen. Ich trainiere ausschließlich zu Hause und im Freien draußen. Wozu ins Fitnessstudio an die Geräte? Man kann auch prima mit dem eigenen Körpergewicht trainieren oder kleine Geräte miteinbauen...
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Hey,
ich gehe einmal die Woche joggen, und fahre dazu 2-mal pro Woche im Fitnessstudio Fahrrad, so ca. 25 Minuten.
Das ist allerdings nicht übermäßig viel, aber da ich parallel dazu stets auf meine Ernährung achte, stellt sich trotzdem der gewünschte Erfolg ein. Wenn man den Fleischkonsum nen bisschen runterfährt bzw. Weißfleisch ist, was deutlich weniger Fett enthält, dann ist das ein guter Anfang, um kombiniert mit Sport was fürs Gewicht zu tun!! -
kigollogik schrieb:
Kurze Frage, kurze Antwort:
Wenn du dadurch ein Kaloriendefizit hast, quasi mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, nimmst du ab.
devils-plaything schrieb: Bei einem moderaten Tempo verbrennt der Körper nämlich mehr als bei hoher Geschwindigkeit.
Glaube ich nicht! Quelle? ^^
War vielleicht etwas unverständlich ausgedrückt...
Eigentlich wollte ich darauf hinweisen, dass wer abnehmen möchte, besser moderat langsam joggen sollte (man sollte sich noch unterhalten können), da die Fettverbrennung ausschließlich nur mit Sauerstoff (aerob) möglich ist. Beim zu schnellen Joggen gerät man in den anaeroben Bereich, die Energiegewinnung des Körpers findet hier mittels Glucose (Glycolyse) statt.
Quelle ist die Physiologie.
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devils-plaything schrieb:
War vielleicht etwas unverständlich ausgedrückt...
Eigentlich wollte ich darauf hinweisen, dass wer abnehmen möchte, besser moderat langsam joggen sollte (man sollte sich noch unterhalten können), da die Fettverbrennung ausschließlich nur mit Sauerstoff (aerob) möglich ist. Beim zu schnellen Joggen gerät man in den anaeroben Bereich, die Energiegewinnung des Körpers findet hier mittels Glucose (Glycolyse) statt.
Quelle ist die Physiologie.
Dann lügt deine Physiologie....
Das ist doch die typische Trainingsempfehlung wie sie vor 5-10 Jahren in Brigitte und Co. Frauen empfohlen wurde, die abnehmen wollten.
Selbstverständlich kann man auch im anaeroben Bereich abnehmen. ...
Also, WENN man abnehmen möchte, ist es in erster linie wichtig, DAS man überhaupt regelmäßig laufen geht, das Problem der meisten und natürlich zusätzlich noch auf die Ernährung achtet.
Ganz interessant, speziell zur Fettverbrennung: http://www.laktatmessung.de/download/fettverbrennung.pdf
Kann aber bei Interesse gerne noch andere Quellen auftun, die den Mythos vom langsamen Laufen wegargumentieren und aktueller sind :-)
Beitrag zuletzt geändert: 10.1.2013 10:29:55 von kigollogik -
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