Wie oft geht ihr in der Woche joggen ?
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ich gehe auch nie tag/joggen">joggen da ich nach einem Arbeitsunfall gehbehindert bin.
... ich muss mich leider mit etwas Gymnastik und schwimmen begnügen
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Joggen bringt nichts wen man seine Ernährung umstellt . Ich gehe eigentlich nicht viel joggen (oder mache generell nicht gern Sport) :D
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Zwei Mal in der Woche für 30min. Dazu kommt noch Fitnessstudio und viel Rad fahren. Allerdings ist das im Winter richtig schwierig, wenn es ständig regnet oder schneit. In der regel nehme ich immer, wirklich immer, im November-Februar so 2-3 Kilo zu, weil ich nicht dann häufiger aufs joggen verzichte und auch nicht viel Rad fahre.
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ich geh nur 1mal pro woche joggen und schwimm noch im verein.
ich ess etwas weniger sußes zeug.
damit nimmt man zwar wenig ab aber man nimmt ab -
kann dflo nur zustimmen!
es komt neben dem joggen auf die ernährung an!
abends keine kohlenhydrate ist der schlüßel! ;)
am besten dazu wären noch ein paar "kraftübungen"
hierbei reicht schon einfaches, wie ein paar kniebeugen.
wenn du beidbeinig 30 am stück schaffst, probier es einbeinig mit beiden.
die muskeln die dabei gebildet werden, verbrennen dann nachts im schlaf deine fettpolster!^^ -
Ich bin lange Zeit 2 mal die Woche zwischen 30 und 45 Minuten gejoggt. Jetzt wollte ich zum Sommer hin etwas Abnehmen und hab mich auf 3 mal gesteigert. Leider hab ich jetzt öfter Probleme nach dem laufen. Achillissehenenbeschwerden oder einfach verhärtete Waden. Hoffentlich gewöhnt mein Körper sich bald mal daran.
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verhärtete Waden und Achillessehnen probleme können einfach nur daran liegen, das du vielelicht vorher längere Zeit nicht joggen warst.
Es könnte natürlich auch an den Schuhen liegen. Wie viele Paar Joggingschuhe hast du?
Normalerweise heißt es, pro Joggingrunde die Woche ein Schuh.
Wenn die Probleme allerdings länger anhalten, solltest du einen Orthopäden aufsuchen -
accoram schrieb:
Die Frage sagt alles ;)
Würde mich echtmal interresieren ich gehe 2 mal die woche reicht das um abzunehmen ?
Ich trainiere 6 Tage die Woche 10 - 15h und habe die letzten 2 Monate 4kg zugenommen, und ich rede nicht von Muskelmasse. Jedenfalls nicht nur. Die Frage ist:" Wie viel frisst du?" Wenn du dich nah jedem Training "belohnst" wird das mit dem Abnehmen genau so wie bei mir. Nämlich nichts! -
pixilab schrieb:
Man muss nicht joggen, um abzunehmen. Streiche Zucker, jede Art von Süßkram, Fastfood und Fertiggerichte, wie Pizza von deinem Speiseplan und esse nicht spät Abends, wenn du müde bist und vorhast bald schlafen zu gehen, dann solltest du denke ich merkbar an Gewicht verlieren.
Damit hast du in einem so kurzen Post aber ziemlich viele Ernährungsirrtümer getroffen.
Ich rate dir mal dazu, diese für dich selbst aus dem Weg zu schaffen!
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kigollogik schrieb:
pixilab schrieb:
Man muss nicht joggen, um abzunehmen. Streiche Zucker, jede Art von Süßkram, Fastfood und Fertiggerichte, wie Pizza von deinem Speiseplan und esse nicht spät Abends, wenn du müde bist und vorhast bald schlafen zu gehen, dann solltest du denke ich merkbar an Gewicht verlieren.
Damit hast du in einem so kurzen Post aber ziemlich viele Ernährungsirrtümer getroffen.
Ich rate dir mal dazu, diese für dich selbst aus dem Weg zu schaffen!
Wieso Irrtümer? Die Sache mit spät abends essen hat man sogar an Meerschweinchen getestet. Man gab ihnen täglich die selbe Menge an Nahrung zu essen, die einen haben die Nahrung spät am Tag bekommen und die anderen früher. Die Meerschweinchen die, die Nahrung später bekommen haben wurden immer fetter und die, die sie früher bekommen haben immer dünner. Abends geht dein Stoffwechsel runter und du verbrennst das, was du zu dir nimmst weniger.
Dass man von Fastfood auf Dauer nicht zunimmt ist mir neu :)
Mit Zucker weglassen spreche ich aus Erfahrung. Hab das spaßeshalber 3 Monate gemacht, um meine Zähne zu schonen. Also nicht pingelig auf jedes Produkt geschaut, wieviel % Zucker es beinhaltet, sondern nur reinen Zucker z.B. in Tee onder Süßigkeiten weggelassen, hab sogar Torte und Kuchen gegessen (aber nicht Täglich ;)). als Nebeneffekt, habe ich in der Zeit 10 Kilo verloren. Meine Ernährung habe ich sonst nicht umgestellt und hatte sogar weniger Bewegung in dieser Zeit.
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ich immer 1mal in der Woche.
Reicht für mich, aber man sollte sich immer steiger, weil
man sonst nicht schneller wird. -
pixilab schrieb:
Wieso Irrtümer? Die Sache mit spät abends essen hat man sogar an Meerschweinchen getestet. Man gab ihnen täglich die selbe Menge an Nahrung zu essen, die einen haben die Nahrung spät am Tag bekommen und die anderen früher. Die Meerschweinchen die, die Nahrung später bekommen haben wurden immer fetter und die, die sie früher bekommen haben immer dünner.
Gibt es einen LInk zu dieser Studie?
btw: Wann ich esse änder doch nichts an meinem Gesamtumsatz? -
Die Meerschweinchen Sache finde ich leider nicht mehr, ist schon etwas länger her, wo ich das gesehen habe. Hier habe ich aber einen anderen Artikel zu dem Thema gefunden.
Die Sache mit dem Gesamtumsatz kann ich dir nicht erklären. Ich stelle mir das so vor, dass der Körper zur Tageszeit einfach mehr leistet und mehr Energie verbrennt. Wenn man da Nahrung zu sich nimmt, wird sie im Laufe des Tages allmählich verbrannt.
Wenn du die Nahrung erst spät abends zu dir nimmst, isst du einerseits etwas mehr, weil du ein größeres Mangelgefühl verspürst und andererseits verbrennst du die Nahrung nicht mehr so stark, weil du dich kaum bewegst, oder vielleicht sogar gleich schlafen gehst. Der Überschuss an aufgenommener Energie wird nach und nach in Form von Fettreserven abgespeichert.
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Ich gehe eigentlich auch selten Joggen. Dafür mache ich aber anderen Sport.
Ich spiele zum Beispiel Tischtennis. Ich habe früher mal regelmäßig gejoggt,
aber nach einiger Zeit war ich einfach nicht mehr motiviert genug und habe es
dann irgendwann ganz sein gelassen. Ich finde damit man sich wohlfühlt, sollte
man schon Sport machen, aber es muss nicht umbedingt Joggen sein, da
Joggen ja auch nicht ganz so gesund für die Gelenke auf Dauer ist. Walking
zum Beispiel soll viel gesünder und schonender sein, wenn man es richtig
macht.
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Ich gehe 2-3 mal die Woche joggen, im Winter allerdings nicht so oft.
1 mal die Woche genügt auch, aber man sollte sich noch anderweitig sportlich betätigen, wenn man keinen körperlich harten Job hat. -
In der Woche gibt es bei mir 3-4 Joggingtouren zwischen 30 und 60 Minuten, abhängig davon, wie viel Zeit ich habe und wie groß die Motivation ist :)
Allerdings muss ich sagen, dass ich das nicht zwecks Abnehmen mache, sondern vorwiegend wegen der Ausdauer.
Auch bin ich der Meinung, dass nicht nur wichtig ist, wie viel du tust. Wie schon gesagt wurde spielt die Ernährung (jenseits aller Ernährungsmythen) eine Rolle, die man nicht vernachlässigen darf. -
Um einen effektiveren Fettabau zu realisieren würde ich dir ein High intesity Training ans Herz legen. Hierbei wird immer 2 minuten gejoggt und dann 30 Sekunden gesprintet. Durch diese Trainingmethode hast du innerhalb von 15-20 Minuten die gleiche Fettverbrennung wie nach einer Stunden joggen. Jedoch bleibt dein Grundumsatz über den ganzen Tag erhöht, was zusätzlich Fett verbrennt.
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esquadrao schrieb:
Ich weiß ja nicht wieviel du wiegst, aber nur joggen reicht meine Meinung nach nicht aus. Deine Ernährung spielt ein große Rolle.
Wenn du noch eine andere Sportart treiben würdest wie z.B. Kampfsport+Joggen und dich dann richtig ernährst, wirst du wenn du am Ball bleibst, ganz bestimmt schnell abnehmen können.
Er hat recht, Joggen reicht alleine nicht aus.
Ich spiele seit 5 Jahren Handball jogge 2 - 3 mal in der Woche und Fahre viel Fahrrad.
Ich nutze es sogar mehr als mein Auto.
Auf die ungesunde Art nimmt man ab wenn man mit dem Rauchen anfängt!
LG -
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