Wie oft geht ihr in der Woche joggen ?
lima-city → Forum → Sonstiges → Sport
abnehmen
bekommen
energie
essen
fastfood
fettreserve
frage
gewicht
jahr
joggen
meinung
minute
nahrung
quelle
sache
sport
tag
training
url
woche
-
Diskutiere mit und stelle Fragen: Jetzt kostenlos anmelden!
lima-city: Gratis werbefreier Webspace für deine eigene Homepage
-
Eig. wollte ich ja jeden Tag joggen gehen aber jetzt ist es nur 3 mal die Woche jedoch gehe ich noch nebenbei Schwimmen
-
Im Winter gar nicht/ungern. Wenns jetzt aber wieder langsam wärmer wird, sollten es 2-3x pro Woche schon sein ;)
-
Von täglichem Training ist abzuraten. Denn der Körper braucht eine gewisse Regenerationszeit:
Umso höher und größer der Trainingsaufwand und die Trainingsintensität ist, desto mehr Zeit benötigt der Körper um sich wieder zu erholen.
Eine zu kurze Regenerationszeit führt über kurz oder lang zum so genannten Übertraining oder auch Kellertraining genannt.
Hierbei kommt es zum deutlichen Leistungsabfall...
Ihr solltet also mindestens einen Tag zwischendurch Pause machen, bevor ihr noch so hart trainiert für nix und wieder nix.
And now...keep on pumpin'!
-
Also wie schon erwähnt worden:
NICHT jeden Tag!
Man sollte auf jeden Fall regelmassig gehen!
Lieber 2-3x die Woche als 1x die Woche ganz lang,
Am besten ist (ich weis ja nicht was du so läuftst) aber 1 Langen lauf (15-20km) und 2 kurze (5-15km)
Gruß -
Einmal grob den Thread aufgeräumt.
Nur zur Info, es wurde hier auch einigermaßen bis ausführlich disktutiert, weshalb ich den Thread nicht unbedingt verschieben will. Von daher gilt:
KURZPOSTINGS unerwünscht!!! -
pixilab schrieb:
Die Meerschweinchen Sache finde ich leider nicht mehr, ist schon etwas länger her, wo ich das gesehen habe. Hier habe ich aber einen anderen Artikel zu dem Thema gefunden.
Du zitierst hier eine Studie die schon längst widerlegt wurde. Die Studie ist aus dem Jahr 2009 und im Bereich der Ernährungswissenschaften sind 3 Jahre eine verdammt lange Zeit.
pixilab schrieb:
Die Sache mit dem Gesamtumsatz kann ich dir nicht erklären. Ich stelle mir das so vor, dass der Körper zur Tageszeit einfach mehr leistet und mehr Energie verbrennt. Wenn man da Nahrung zu sich nimmt, wird sie im Laufe des Tages allmählich verbrannt.
Die Sache mit dem Gesamtumsatz ist ganz einfach. Wenn du täglich nicht mehr Kalorien zu dir nimmst, als du vrebrauchst, kannst du auch nicht zunehmen. Ich denke das sollte logisch sein, auch rein physikalisch ja nicht anders möglich.
Zumindest nicht laut dem derzeitigen Stand ^^
pixilab schrieb:
Wenn du die Nahrung erst spät abends zu dir nimmst, isst du einerseits etwas mehr, weil du ein größeres Mangelgefühl verspürst und andererseits verbrennst du die Nahrung nicht mehr so stark, weil du dich kaum bewegst, oder vielleicht sogar gleich schlafen gehst. Der Überschuss an aufgenommener Energie wird nach und nach in Form von Fettreserven abgespeichert.
Warum sollte man mehr essen nur weil man abends isst? Wenn diene Begründung, das abends essen dick macht, weil man abends mehr isst als tagsüber dann wäre das natürlich korrekt. Aber woher ziehst du den Schluss das man abends mehr ist?
Was den Überschuss angeht, schrieb ich ja im Absatz oben schon.
Dass man von Fastfood auf Dauer nicht zunimmt ist mir neu :)
http://www.sueddeutsche.de/medien/ernaehrungs-check-in-der-ard-iss-was-du-willst-aber-zaehle-die-kalorien-1.1294220
Hier mal ein ziemlich aktueller Bericht über das Thema Fastfood. Es kommt eben immer alles auf die Kalorienaufnahme drauf an.
Deswegen funktioniert ja das WeightWatchers Prinzip auch so dermaßen erfolgreich.
-
würde Joggen nicht zum abnehmen machen sondern um Fit zu bleiben, sind zwei unterschiedliche Dinge.
Abnehmen in erster Linie Kalorien und Ernährungsbewusstsein,
Sportlich hilft sicher besser Muckibude oder Schwimmen als Joggen.
Halte auch Radfahren für gesünder da dort die Gelenke sicherlich mehr geschont werden als beim Joggen. -
Effektives Abnehmen macht nur Sinn in Kombination mit Sport. Simpel ausgedrückt, funktioniert Abnehmen über eine negative Energiebilanz, das ist richtig.
Die meisten Menschen sind nun aber der Meinung, wenn sie Diät halten (dem Körper immer weniger Energie zuführen) würden sie zwangsläufig abnehmen.
Dies ist jedoch entweder nur sehr kurzfristig der Fall oder der gewünschte Effekt tritt gar nicht erst ein.
Dadurch, dass die Energiezufuhr abgesenkt wird, führt dies nämlich im Laufe der Zeit auch zur Absenkung des Grundumsatzes. Der Energieverbrauch des Körpers in Ruhe wird also drastisch herabgesetzt und zusätzlich geht wertvolle Muskelmasse verloren, da diese nun als Energielieferant mitbenötigt wird. Der Körper reagiert auf die „Hungersituation“ mit herabgesetztem Grundumsatz, was bei späterer „normaler“ Nahrungszufuhr den Jojo-Effekt zur Folge hat.
Und ruck zuck ist das lästige Hüftgold und der Bauchspeck wieder da...
Merke: Wer Diät macht, verliert in erster Linie Muskelmasse und nicht unbedingt Fett!
Fettzellen, die einmal angelegt sind, sind nur schwer wegzubekommen…bei kurzfristiger Diät werden die Fettzellen maximal „geleert“, sie bleiben aber weiterhin angelegt und werden bei „normalisierter“ Nahrungszufuhr schnell wieder aufgefüllt.
-
Jo, ich hab mir für diesses Jahr auch vorgenommen mich etwas mehr zu bewegen.. Das hab ich die letzten Monate/Jahre etwas schleiffen lassen.. Ich Hocke nurnoch zuhause vorm PC und vernachlässige fast alles... Dass soll sich jetzt ändern.. Joggen is da z.B. ein guter Anfang.. ich bin Zwar nich dick (eher mager
) aber Sport kann ja nie schaden^^ Ausserdem kann es die sozialen Kontakte fördern ^^
So hab ich mich jetzt z.B. mit nem Arbeitskollegen zum regelmässigen Skaten verabrede, obwohl ich davon noch kein Plan hab
. -(hach skater sind süss)
So versuche ich den Alltagsdeppressionen zu entkommen, und mein etwas vereinsamtes Leben wieder auf die reihe zu bekommen..
So, ich hoffe ich hab jetzt nich zuviel von mir preisgegeben^^
Ich wünsche euch noch einen schönen Abenbd
-
Also ich selber kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Abnehmen mit Joggen sehr gut hilft. Wenn man z.B. morgens aufsteht, dann sollte man sich direkt kaltes Wasser nach dem Zähneputzen ins Gesicht klatschen, damit man erstmal einen schönen Adrenalinaustoß verursacht. Danach in die Joggingsachen schlüpfen und ne Runde (NÜCHTERN!) joggen gehen, denn so verbrennt der Körper direkt die ganzen Fette. Das Ganze sollte man mindestens alle 2 Tage wiederholen, damit man auch konstant abnimmt. Und wenn das Fett dann erstmal weg ist, dann kann man ja vielleicht auch mal trainieren gehen um einen schönen Strandbody zu bekommen.
Dann kann man sich natürlich auch hin und wieder mal ne Tafel Schokolade oder Ähnliches gönnen.
So ich hoffe diese "Anleitung" zur schönen Körperform wird dir helfen.
--KiltecStudios -
Ich als aktiver Eishockeyspieler, geh 2-3 mal die Woche so 30-60 Minuten joggen, das reicht. Aber wenn man nur laufen gehen möchte und dabei abnehmen möchte, ist es sinnvoll, 3-5 mal die Woche zumindestens 30 Minuten zu joggen. Am besten aber nicht gleich vollgas, sondern langsam, und dann das Tempon soweit erhöhen, das man es als nicht unangenehm empfindet.
Trinken (am besten Wasser oder kalorienarme Sportgetränke) nicht vergessen. -
kiltec-studios schrieb:
Also ich selber kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Abnehmen mit Joggen sehr gut hilft. Wenn man z.B. morgens aufsteht, dann sollte man sich direkt kaltes Wasser nach dem Zähneputzen ins Gesicht klatschen, damit man erstmal einen schönen Adrenalinaustoß verursacht. Danach in die Joggingsachen schlüpfen und ne Runde (NÜCHTERN!) joggen gehen, denn so verbrennt der Körper direkt die ganzen Fette. Das Ganze sollte man mindestens alle 2 Tage wiederholen, damit man auch konstant abnimmt. Und wenn das Fett dann erstmal weg ist, dann kann man ja vielleicht auch mal trainieren gehen um einen schönen Strandbody zu bekommen.
Dann kann man sich natürlich auch hin und wieder mal ne Tafel Schokolade oder Ähnliches gönnen.
So ich hoffe diese "Anleitung" zur schönen Körperform wird dir helfen.
Deine "Anleitung" zur schönen Körperform ist totaler Schwachsinn. Vielleicht glaubst du selbst ja daran, das es gut ist auf nüchternen Magen Sport zu machen, dann ist das ok, aber solch ein Halbwissen auch noch weiter geben ist sch...
Wüsste jetzt auch nicht, das kaltes Wasser, welches man sich morgens selbst ins Gesicht spritzt einen Adrenalinausstoß auslöst --> auch falsch.
Und, wenn man wirklich abnehmen will, sollte man nicht alle 2 Tage Joggen, sondern nach Trainingsplan vorgehen, mit 2er Block am Anfang und danach 3er Block. -
kiltec-studios schrieb:
[...]
Danach in die Joggingsachen schlüpfen und ne Runde (NÜCHTERN!) joggen gehen, denn so verbrennt der Körper direkt die ganzen Fette. [...]
Nüchtern joggen zu gehen ist mit das Schlechteste, was man machen kann! -kigollogik zustimm-
Leider haben viele meiner Patienten auch deine Meinung und ich frage mich oft, woher diese Annahme nur kommt... o.O
Wird nüchtern gejoggt, holt sich der Körper die Energie nicht in erster Linie aus den Fettdepots, wie Du (kiltec-studios) annimmst, sondern aus der Muskulatur. Und das führt zum Abbau der Muskelmasse!
Wer ohne Frühstück loslegt, riskiert außerdem eine rasche Unterzuckerung. Nur um mal ein paar Nachteile zu nennen...
Ein leichtes kohlenhydratreiches Frühstück ist also zu empfehlen. Anschließend etwa noch eine halbe Stunde warten und dann kann es losgehen... -
Um wieder zur Hauptfrage im Thema zurückzukommen, aktuell gehe ich mit meinem Verein 2x die Woche joggen.
Dienstag Abend und Freitag Spätnachmittags, haben immer mehrere Gruppen, da kann man relativ flexibel sein, wielange man heute läuft. Wenn das Wetter passt, gehts Sonntags früh auch manchmal joggen. -
Ich gehe 4 mal pro Woche ca eine halbe Stunde joggen. Ich mache es aber nicht zum Abnehmen sondern als Aufwärmen für Krafttraining und zur Verbesserung meiner Kondition.
-
Am Wochenende reichts für mich vollkommen aus, bin dünn genug will nicht als Skelett enden :D
-
sulfuar schrieb:
Am Wochenende reichts für mich vollkommen aus, bin dünn genug will nicht als Skelett enden :D
Dann solltest du in Erwägung ziehen mehr zu Essen, anstatt auf Sport zu verzichten
-
Einmal grob den Thread aufgeräumt.
Nur zur Info, es wurde hier auch einigermaßen bis ausführlich disktutiert, weshalb ich den Thread nicht unbedingt verschieben will. Von daher gilt:
KURZPOSTINGS unerwünscht!!! -
Da ich vor 3 monaten verletzungsbedingt (Fussball - Achillessehen) pausieren musste - hab ich vor 3 wochen wieder mit dem laufen angefangen - jeh nach arbeitswoche so 2 mal die woche . Dann so gute 45 minuten - ers reicht bei weitem nicht immer zur auslastung...
-
Diskutiere mit und stelle Fragen: Jetzt kostenlos anmelden!
lima-city: Gratis werbefreier Webspace für deine eigene Homepage
