Voll viel zugenommen, wie wieder abnehmen
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Abends weniger zu essen, um abzunehmen, halte ich für falsch.
Ich denke, es kommt eher auf die richtige "Tagesdosis" an, d.h.
wenn ich im Laufe des Tages erst relativ wenig kalorienreiche Nahrung zu mir genommen habe,
kann ich abends auch bedenkenlos so viel essen, dass ich meinen Tagesbedarf an Kalorien nicht übersteige.
Es kommt also nicht auf die Uhrzeit an, sondern viel mehr auf die Menge, die man speist.
Empfohlener Tagesbedarf (Tabelle):
http://www.code-knacker.de/kilojoule.htm
Kompensierst du diesen Tagesbedarf nun noch mit etwas Sport, bist du ruckzuck die ersten Kalorien wieder los. Und das ohne zu hungern. ;)
Sport sollte in erster Linie auch Spaß bereiten. Denn gefällt er einem nicht, ist es schwer, dafür die nötige Disziplin bzw. den Willen an den Tag zu legen.
Aber wie ich sehe, hast du ja bereits die ersten Erfolge beim Abnehmen gemacht, also weiter so...^^
Beitrag geändert: 16.11.2007 22:39:20 von occhi -
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Das meiste wurde gesagt, eben viel Sport, wenig Kohlenhydrate essen.
Abends ist es wichtig, Vitamin C zu sich zu nehmen, weil das über Nacht hilft, Fett zu verbrennen. Überhaupt ist es gut, viel Salat, Obst und anderes Gemüse zu essen
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Hallo, ich möchte dir sagen, wie ich es machen würde. Ich würde nicht mehr so viel essen, etwas
Sport betreiben. Und wenn man was arbeitet, dann gehen auch ein paar Kilo weg. (Kommt darauf an, was man arbeitet)
ich wünsche dir noch viel Erfolg beim Abnehmen
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Abends weniger zu essen, um abzunehmen, halte ich für falsch.
Ich denke, es kommt eher auf die richtige \"Tagesdosis\" an, d.h.
wenn ich im Laufe des Tages erst relativ wenig kalorienreiche Nahrung zu mir genommen habe,
kann ich abends auch bedenkenlos so viel essen, dass ich meinen Tagesbedarf an Kalorien nicht übersteige.
Es kommt also nicht auf die Uhrzeit an, sondern viel mehr auf die Menge, die man speist.
Empfohlener Tagesbedarf (Tabelle):
http://www.code-knacker.de/kilojoule.htm
Kompensierst du diesen Tagesbedarf nun noch mit etwas Sport, bist du ruckzuck die ersten Kalorien wieder los. Und das ohne zu hungern. ;)
Sport sollte in erster Linie auch Spaß bereiten. Denn gefällt er einem nicht, ist es schwer, dafür die nötige Disziplin bzw. den Willen an den Tag zu legen.
Aber wie ich sehe, hast du ja bereits die ersten Erfolge beim Abnehmen gemacht, also weiter so...^^
Beitrag geändert: 16.11.2007 22:39:20 von occhi
Die Uhrzeit ist verdammt wichtig.
Wenn man morgens viele Kohlenhydrate isst, dann läuft der Verbrennungsprozess auf hochtouren und man hat mittags viel Hunger, kann aber auch viel Essen, da viel verbrannt wird.
Abends sollte man sich dann aber zurückhalten und möglichst wenig Kohlenhydrate essen, damit man in der Nacht Fett verbrennt und nicht die zuvor gegessenen Kohlenhydrate.
Beitrag geändert: 14.2.2008 0:20:02 von lucas9991 -
Die Uhrzeit ist verdammt wichtig.
Wenn man morgens viele Kohlenhydrate isst, dann läuft der Verbrennungsprozess auf hochtouren und man hat mittags viel Hunger, kann aber auch viel Essen, da viel verbrannt wird.
Abends sollte man sich dann aber zurückhalten und möglichst wenig Kohlenhydrate essen, damit man in der Nacht Fett verbrennt und nicht die zuvor gegessenen Kohlenhydrate.
Das ist \'ne urbane/moderne Legende: Erst neulich hat man doch festgestellt, dass im Schlaf auch Energie verbrannt wird (ist doch auch logisch, im Schlaf bewegt man sich ja auch).
Es ist auch nicht gut, zu bestimmten Tageszeiten die Zufuhr von Kohlehydraten (fast) komplett einfach zu kappen...
Beitrag geändert: 14.2.2008 2:40:10 von defchris -
6 kilo in einer woche klingt unrealistisch, ich hab 3 monate für 9 kilo gebraucht und ich hab gefressen wie ein heuschreckenschwarm
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Alle zwei Tage joggen gehen (halbe bis eine Stunde) und auf Ernährung achten, dann hast du nach einem Monat schon ein ordentliches Ergebnis, wobei dir niemand sagen können wird, wie viel du dadurch abnimmst, da es auf zu viele Faktoren ankommt.
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Viel Sport machen und nicht so viel fettiges essen, ist mein Tipp.
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Ueber Weihnachten hab ich echt zugenommen (fast sechs Kilo). Jetzt muss ich zusehen, dass ich das wieder abspecke.
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Weniger essen und kleinere Portionen, wenig fett und kohlehydrate, viel ausdauertraining.
dann müsste es klappen, aber es braucht ne menge disziplin das durchzuhalten. -
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