Voll viel zugenommen, wie wieder abnehmen
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Hi,
ich war jetzt eine Woche bei meiner Oma und die hat mich voll gestofft mit essen. Jetzt habe ich in einer Woche sage und schreibe 6 Klio zugenommen.
Jetzt will ich sie wieder runter haben, wei0? aber nicht wie ich es am besten mache. Ich will am liebsten SPort treiben. Wei? nicht, aber welche das am schnellsten runter macht. Habt ihr da eine Idee???
Danke f?r eure Hilfe...
Post 2:
ja ich w?rde ja gerne wissen wollen welche sport dazu am besten ist.
Edit (by TheUntouchables):
Doppelpost gel?scht und hier rein editiert...
Beitrag ge?ndert am 14.11.2005 20:54 von theuntouchables -
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am besten nichts essen dann kannste aber auch keinen sport machen. oder einfach joggen gehen.
vor allem viel trinken denn meistens wenn man denkt man hat hunger dann ist es meistens nur durst -
ok werde ich machen, mein Kumpel meinte, Liegst?tz w?rden auch viel he?fen, in der kombination mit situps????
Post 2:
ganz einfach, wenn man eine Oma hat die einfach alles in dich reinstofft was geht, keine grenzen bei ?l kennt und dann auch nur mit Sahne kocht dann legst du schnell zu, dann hier mal ein ei? und was S??e naja da sind 6 kilo nicht viel
Edit (by TheUntouchables):
Und das ganze zum 2ten mal...
Beitrag ge?ndert am 14.11.2005 20:55 von theuntouchables -
ganz einfach, wenn man eine Oma hat die einfach alles in dich reinstofft was geht, keine grenzen bei ?l kennt und dann auch nur mit Sahne kocht dann legst du schnell zu, dann hier mal ein ei? und was S??e naja da sind 6 kilo nicht viel
lieber ausdauersport machen, wie joggen oder fahrrad fahren ... das bringt viel mehr als liegest?tze ... der k?rper f?ngt erst nach rund 25-30min unter last an richtig fett zu verbrennen ... wenn du so lange liegest?tze machen kannst bist du mein held :> -
Soviel w?rd ich nicht mal zunehmen, wenn ich mich eine Woche von M?ci, Pizza und Kebab ern?hren w?rd.
Naja, am besten w?r nat?rlich ein Sport, der viele Kalorien verbrennt. Aber blo? keine Nulldi?t oder so, weil dann kommt der Jojo-Effekt!
Informier dich mal in nem Fitnesscenter, oder im Internet, welche Sportarten am besten geeignet sind!
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ich habs sooo gemacht,
nix gegessen also eher wenig ,
viel Trinken.
Sport hab ich eigentlich kaum gemacht und in 6 Monaten 20 Kilo Verloren ( kein schertz xD )
Also es geht ;)
SPort: Joggen, Fahrrad fahren , schwimmen irgend wie sowas xD -
Hmm, ne gute Freundin von mir sit in en Allg?u gefahren, sie sagt k?lte = weniger Hunger.
W?re mal eine idee es auszuprobieren, n?ch ;)
PS: @Vorposter: Nichts esen ist ungesund! Dann leiber Abends nichts essen, dann wird man auch schlank!
Damit keine Missverst?nde aufkommen, meine Freundin isst weniger als sonst, weil sie kaum hunger hat, aber sie isst wenigstens WENN sie Hunger hat. -
@Vorposter xD
So meinte ich das auch ^^'
Im sry, habs etwas falsch geschrieben nix essen kann man nicht. Aber abends gehts schon. -
Also nix essen ist schon mal total falsch. Ist auch gut, dass das hier jetzt schon ein paar mal gesagt wurde. Weil das ist einfach nur dumm nichts zu essen. Essen = Bed?rfniss f?r den K?rper
Am besten solltest du Sport machen und zwar das, was dir am meisten Spa? macht.
Ach so, ich dachte auch, dass man abnimmt wenn man abends weniger isst. Aber meine schw?gerin, ern?hrungsberterin, sagt, dass das nur ein Ger?cht ist und nicht stimmt. Da der K?rper auch im Schlaf verbrennt ist es egal, wieviel man isst und zu welcher uhrzeit -
Prinzipiell ist abnehmen ganz einfach:
Du musst es nur hinkriegen, dass dein K?rper mehr Energie verbraucht, als er durch Ern?hrung aufnimmt.
Das bl?de Problem dabei: Ohne Disziplin wird das nichts.
Am besten ist immer noch, den Energieverbrauch zu erh?hen -- durch mehr Bewegung. Denn wenn du weniger isst, "denkt" dein K?rper mit der Zeit, dass er sich in einer "Hungerzeit" befindet und senkt den Energieverbrauch, um den Status quo zu erhalten.
Also t?glich mindestens 30 Minuten Ausdauersport (wenn du schneller abnehmen willst). Ich wei?, kein sch?nes Rezept. Aber es ist wirksamer als die meisten Di?t-Tipps.
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Also als Diabetiker kann ich dir das mal so erkl?ren. Du brauchst Unterzuckerungen. Weil wenn du eine Unterzuckerung hast werden deine Fettreserven in zucker umgewandelt, damit deine Zellen wieder Energie bekommen. 'Ne Unterzuckerung bekommst durch Sport, aber nich danach gleich essen. Sonst bringt es nicht, das kein Fett umgewandelt wird. Wenn du Diabetiker w?rst k?nntest du dir das Fett wegspritzen bzw. w?rdest du gar nicht erst dick werden. :D
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Ich w?rde ja joggen sagen... aber wenn ich so rausgucke... FitnessStudio bringt da wohl noch am meisten... oder tennis... ;)
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Als Tipp mach keine di?t den das was du abnimmst kriegste bei ner Di?t meist wieder drauf eher wie die andren schon raten viel sport mfg Chris
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ich geb dir den tip (ich finde die beste di?t) iss normal aber am abend keine Kohlenhydrate die verbraucht der k?rper bei nacht nicht, iss abends lieber ein sagtiges steak das schafft dein k?rper
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ja ich glaueb ich fange mal an mit sport, habe schon 2,5 kilo wieder runter ich glaube meine Oma hat einfach zu Fett gkockt mal sehen
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Das Problem kenne ich nur allzugut. Habe auch so eine Oma die immer sagt iss doch noch was...... Ich bin im Kanuverein und von daher ist das kein Problem f?r mich. Ich empfehle dir das zu machen was du am liebsten machst und das am besten im Verein mit Freunden oder so. Dann macht es viel mehr Spa?. Ne andere M?glichkeit ist das du deiner Oma einfach mal nen Rezept raussuchst das Schmeckt wo du aber mehr Energie zum verdauen ben?tigst als drin ist.
Bei Fragen k?nnt ihr jeder Zeit gerne schreiben
LG kikamagazin[/i]
geschrieben am 25. Oktober 2005 -
Ich w?rd vll jeden Tag ne runde joggen gehN und mehr fahrrad fahrn
viel gl?ck beim abnehmen :>
DanY -
ja ich glaueb ich fange mal an mit sport, habe schon 2,5 kilo wieder runter ich glaube meine Oma hat einfach zu Fett gkockt mal sehen
Ich weiss nicht ob ich richtig informiert bin, aber das eigentliche Problem sind doch die Kohlenhydrate, da diese in den Langzeitspeicher gelangen? Fett hingegen in den Kurzzeitspeicher, soll hei?en es wird in kurzer Zeit sehr schnell abgebaut.
Daher finde ich es auch unsinnig wenn man sich fett?rmer ern?hrt, z.B. nur noch 0,5%ige Milch kauft. Nat?rlich ist zu viel nie gut!
Zu deinem Problem. Wenn das ganze echt nur wegen einem kurzen Besuch bei deiner Oma passiert ist musst du dir keinerlei Gedanken machen, da diese Gewichtszunahme ja nicht der Normalfall und somit deine regul?re Gewohnheit ist. Der K?rper pendelt sich von selbst wieder ein.
Prinzipiell kann ich w?rmstens empfehlen zwei bis dreimal "profesionell" Sport zu treiben. Das hilft nicht nur gegen Gewichtsprobleme.
Dazu einfach eine Sportart aussuchen und in einem Verein anmelden. Ich habe mich zwr auch erst ?berwindne m?ssen, aber es hat sich mehr als gelohnt!
Fals man dies nicht tuen will empfehle ich h?chstens aber regelm??ig zweimal die Woche zu joggen. Mit 15min anfangen und sich im laufe der Zeit auf 30min hocharbeiten. Das reicht v?llig aus! Man brauch aber Diziplien. An den Tagen an denen man nicht l?uft kann (muss man aber nicht) man Rad fahren. Das hat noch keinem geschadet ;) Und bei dem Wetter h?rtet es sch?n ab. Vom Fitnessstudio halte ich nicht viel, das ist eher Komerz, aber nichts desto trotz h?tte man dort profesionelle Aufsicht.
MfG
Safran -
Danke f?r die ausgibige Antwort. ich treibe regelm??ig in der Woche Sport. Ich spiele Handball.
Aber ich habe immer noch nicht mein normal Gewicht, ich habe einfach kein Diziplin... -
Ich hatte mal 134kg und als ich heut morgen auf die Waage gestanden bin, waren es noch 97,8 bei 196cm...
Kann man gelten lassen. Mich fragen die Leute auch immer, wie ich das gemacht habe:
1. Viel trinken.
Regel: pro 25kg Körpergewicht - 1 Liter Wasser
D.h.: Bei 75kg 3 Liter Wasser pro Tag
2. Laufen.
Muss nicht joggen oder so sein. Ich steck mir die Ohrhörer rein und lauf gut eine Stunde.
3. Übungen.
Ich mach einmal am Abend 15-20 Liegestütz, so ne Brustmuskel-Übung und eine Situpähnliche Bauchmuskelübung.
Das wars... Ansonsten ess ich halt sehr wenig:
Morgens 2 Brötchen
Mittags 2 Äpfel
Abends ein wenig Obst oder nix...
Da nimmt man sehr schnell ab... kannst mir glauben...
Ansonsten iss es halt ne willenssache.
D.h. man muss so stark im Kopf sein, dass man neben seinen Kollegen stehen kann, die Döner und Leberkäs-Semmel verdrücken und selbst isst man nix. Und ganz wichtig: Nein sagen.
Wenn noch und nöcher gekocht wurde, muss man sich halt trauen hinzustehen und einfach zu sagen: Ich hab keinen Hunger und ich ess jetzt nix... -
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