Trainingspläne zum Schwimmen
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Morgeen!!
Wollte mal fragen ob sich einer im Schwimmsport auskennt!!
Wenn ja schreibt doch mal ein paar Triningspl?ne auf mit der man richtig ausdauer bekommt!! -
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also ich bin rettungsschwimmer.
unser trainigsplan f?r konditionstraining sieht so aus: (1 Bahn = 25m)
Einschwimmen:
4 bahnen kraul
4 bahnen brust
4 bahnen r?cken ohne arme
Ausdauer:
20 bahnen kraul
- nach jeder bahn raus aus dem becken und 5 liegest?tz
10 bahnen brust intervall
- eine bahn langsam, eine bahn schnell, usw...
10 bahnen kraul intervall
6x1 bahn streckentauchen mit jeweils 20 sekunden pause
- 3 mal mit tauchzug
- 1 mal blo? beinschlag
- 2 mal kraul ohne atmen
8 bahnen kraul in speziellen trainingsklamotten die sich mit wasser vollsaugen und so schwerer werden
4 Bahnen rettungsschwimmen. auch mit den klamotten.
Ausschwimmen:
3 bahnen lockerer freistil
das mach ich zweimal die woche und das reicht mir auch v?llig!
das ist der trainingsplan bei uns f?r ausdauer.
wir machen nat?rlich auch noch andere abl?ufe
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so wie ich denn Trainingsplan beurteilen kann w?rde ich ihn sagen du kannst ihn auch als "Nichtschwimmer" durchziehen!!
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Also, so wie ich den Trainingsplan beurteilen kann (ich bin Schwimmer) w?rde ein Nichtschwimmer schon nach der ersten Ausdauereinheit regungslos im Wasser liegen.
Man sollte das erstmal langsam aufbauen. Bedeutet, dass man Anfangs vielleicht nicht mehr als 1000 Meter komplett schwimmt. 1000 Meter nur im Brustbereich. Das wird dann zu Kraul und R?cken in weniger. Kraul und R?cken w?rde ich als Anf?nger maximal 200-300 Meter am St?ck schwimmen.
Delphin nur 50 als Anf?nger. Was einen professionellen Schwimmer angeht, der schwimmen also sportlich betreibt. Der sollte seine Schw?chen selber kennen und wissen, wo er trainieren muss. Da w?rde ich dann individuelles Aufbautraining machen. -
ttobsen schrieb:
Ist dieser Trainingsplan auch geeignet um allgemein Kondition zu bekommen?
Oder ist der so speziell f?rs Schwimmen ausgelegt das man als nicht Schwimm Sportler kaum Konditionszuwachs erh?lt?
also ich habe seit ich es mache auch allgemein eine viel bessere kondition.
kann ich nur empfehlen.
n-bahn-jungs schrieb:
so wie ich denn Trainingsplan beurteilen kann w?rde ich ihn sagen du kannst ihn auch als 'Nichtschwimmer' durchziehen!!
ok, den nichtschwimmer m?chte ich sehen, der das trainig durchsteht ohne danach ein sauerstoffzelt zu brauchen!!! wir lassen uns daf?r n?mlich keine 2-3 stunden zeit!
mlrecords schrieb:
Also, so wie ich den Trainingsplan beurteilen kann (ich bin Schwimmer) w?rde ein Nichtschwimmer schon nach der ersten Ausdauereinheit regungslos im Wasser liegen.
Man sollte das erstmal langsam aufbauen. Bedeutet, dass man Anfangs vielleicht nicht mehr als 1000 Meter komplett schwimmt. 1000 Meter nur im Brustbereich. Das wird dann zu Kraul und R?cken in weniger. Kraul und R?cken w?rde ich als Anf?nger maximal 200-300 Meter am St?ck schwimmen.
Delphin nur 50 als Anf?nger. Was einen professionellen Schwimmer angeht, der schwimmen also sportlich betreibt. Der sollte seine Schw?chen selber kennen und wissen, wo er trainieren muss. Da w?rde ich dann individuelles Aufbautraining machen. -
also ich war mal leistungsschwimmer (staatsmeister und landesmeister)!
also ich stell dir einen trainingsplan zusammen!
also erstmal 400 m einschwimmen (delphin r?cken brust kraul)
und dann mit einer hand kraulen links dann bei 50 m die rechte hand!
dann butterfly und nachher auf r?cken wechseln!
zerst nur mit der linken hand und nach 50 m wieder mit der rechten!
und nach dem einschwimmen kommen die sprints und die langstrecken versuche -
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