Krafttraining - Wie und womit!?!
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ich wollt mit meinem freudn jetzt demn?chst maol tag/joggen">joggen gehen, au?erdem mach ich badminton, spiel fu?ball, etc. ich verscuhe jeden abend 10 liegest?tze und 30 sit ups zu machen. schaff ich aber nich jeden tag ^^ bin einfach zu faul ^^ au?erdem mach ich nochn paar ar***-?bungen ^^
in den sportpark und so darf ich noch nich, weil der erst ab 16 is -
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Also ich mach auch Thai bo, dabei bleibt man wirklich fit, sonst geh ich 3mal in der Woche ins Fitnessstudio, weil ich auch beraten werden will.
Ich geh jeden Morgen joggen und trainiere die E-Jugend von unserer Stadt in fussball. Und in meiner Freizeit geh ich oft noch mit Freunden schwimmen, Basketball spielen, Baseball und sakten und spiel mit meinem Sohn oft "Fussball", wenn man das so nennen kann.
Ich mach es zwar nicht f?r Krafttrainig sondern einfach nur fit zu bleiben und meinen K?rper f?r mich perfekt zu haben. Hab zwar auch ein wenig Muskeln, aber so dass mein K?rper immer noch weiblich aussieht und man nicht denkt, dass ich ein Mannsweib bin!!
Aber dadurch bleibt man sehr fit! ein freund von mir geht auch ins Fitnessstudio und trainiert Arme und Beine und hat wirklich viele Muskelmasse dazu bekommen.
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Ich mache Hanteltrining, jogge und lebe eher gesund (keien Zigaretten, nur selten alkohol).
Ich gehe auch zum Sportverein, Leichtathletik besonders Kugel und Diskus, das macht einen ganz sch?n fit -
@hinz
sollst du denn l?gen???
selten alkohol was war das denn letztes jaht??? (bei der bfi)
habt Ihr da nicht jeden freitag gesoffen mit doener und j?ger??? Naja egal.
Ich spiele Fu?ball, mache Hanteltraining, halt so standard achja und ab und zu mach ich mal wieder Karate!!!Immerhin habe ich sch?n den gr?n gurt!!!
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ich hab zu hause ne hantelbank , langhantel , 2kurzhanteln und viel gewicht.
momentan bin ich verletzt werde aber dann mit russ. kompelxs?tzen beginne.
ich achte auf meine ern?hrung und ausreichende regernartion,gute ?bungen sind mehrgelenks?bungen wie kreuzheben,kniebeugen,bankdr?cken,lh-rudern.
k?nnte jetzt nochmehr schreiben aber w?sste nicht wieso. -
Ich mache Hanteltrining, jogge und lebe eher gesund (keien Zigaretten, nur selten alkohol).
aber sonst nur fritten essen, oder wie? ^^
also ich trinke ?fters alkohol, und esse daf?r viel frisch und ?ko!
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Also ich gehe ins studio, und finde es so am besten. da man da schnell leute kennenlernt, hat man auch gleichgesinnte und verabredet sich zum trainieren, wodurch man es regelm??iger macht, dadurch, dass einem ein netter trainer bei allen fragen weiterhilft - von den ?bungen, ?ber einen trainingsplan, ern?hrungsfragen bishin zu anatomischen/medizinischen sachen, halte ich das f?r das beste. beim trainieren zuhause kann man echt viel falsch machen, meistens ist der r?cken das leittragende element. also selbst bei so einfachen dingen wie joggen oder sit-ups.
um zum thema zur?ck zu kommen: WAS m?chtest du denn f?r einen trainingseffekt erzielen, geekago? abnehmen, einfach nur dickere arme, definiertere arme, oder rundum irgendwie alles ver?ndern? es kommt auch ganz auf die individuelle ausgangsstatur und den k?rpertypen an - kannst du soviel essen wie du willst oder wirst du eher schnell dick? bist du eher kr?ftig oder schmal? gesundheitliche vorbelastungen? - naja, sowas bespricht man halt am besten mit seinem trainer
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Hallo
Ich Zocke oft!!!
Und immer wenn Battlefiel l?dt, dann mache ich Liegest?tze oder Rumpfbiegen usw.
Ich benutze auch manchmal einen Wristball!!
(Ein Teil das man immer schneller zum laufen bringt. Somit wird es auch schwerer das Teil zu halten!)
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bin auch sehr oft am zocken und mache auch lieber ein paar hantel z?ge oder liegest?tze wenn das game am laden ist das dauret einfach immer so lange und wenn man eh schon so oft zockt wenigstens nen biskel fit bleiben ^^
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Wie schon keine Ahnung mehr wer das war gesagt hat, der K?rper. Einfach vor dem Duschen ein paar Liegest?tze, Chrunches (keine Ahnung, wie man das schreibt) und so. Reicht aus (man trainiert 365 Tage im Jahr, zwar nur ein bi?chen, aber es ist kostenlos und meiner Meinung nach auch besser als das Fitnesstudio).
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probiert ma jiu jitsu ^^ das ist derb und nebenbei fitnissstudio^^
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ich gehe 5mal die woche ins fitnesstudio. da hab ich dann eine gro?e auswahl an ger?ten.
als ich noch keine hatte..hab ich viel mit hanteln und einer stange gemacht.
ich hab dann immer 4 ?bungen mit den hantelln gemacht und 3 mit der stange. ordentlich gewicht drauf und dann ist gut. ebenfalls hab ich f?r den trizeps liegest?tz gemacht und eine ?bung mit dem stuhl, ist nicht schlecht.
das wars von meiner seite, aber ich finde wer krafttraining machen will sollte ins studio gehen, denn da geben dir die leute tips wie man es besser machen kann und sagen dir wenn man was falsch macht. man kann sich wirklich viel kaputt machen und sollte daher vorsichtig sein.
mfg -
Man kann aber ansich auch alle Muskeln zu Hause trainieren, nat?rlich f?llt es einigen leichter seine ?bungen im Center zu machen, man sollte sich dort aber auch erkundigen, allgemein gilt der Grundsatz der K?rper kann sich nicht selbst verletzten (Liegest?tz Sit-ups etc.. es gibt ja schier unendlich viele ?bungen) Manche machen die ?bungen n?mlich selbst im Fitnesscenter falsch und man erh?lt schnell einen ungewollten "Stiernacken", statt den R?cken/Bauch zu trainieren.. Die Gesundheit sollte immer im Vordergrund stehen.
Ich bereite mich gerade auf den Marathon vor, dass geht auch ohne Krafttraining im Center, mit einfachen und effektiven ?bungen zu Hause.
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