Krafttraining - Wie und womit!?!
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Tja, wir alle haben ja irgendwo den Informatiker in uns und Informatiker sind faul.. aber diese Faulheit haben die meisten umgewandelt in eine ordentliche Portion tag/krafttraining">Krafttraining, also gezielten Muskelaufbau!!
Mich w?rde einfach mal inetressieren,w as ihr so macht und vor allem ob mit Ger?ten und wenn ja, dann mit welchen!!
Ich pers?nlich hab hier ne schwere Hantel liegen, mit der ich einafch wenn ich nen Film gucke meine Arme trainiere, au?erdem noch nen Expander (son Ding bestehend aus fetten Gummis und an den Enden jeweils ein Griff) mit dem ich allerdings nicht viel mache... ab und an ein paar Situps aber das wars auch schon :( Ich brauch eben irgednwie mal ein paar Ideen... also WAS MACHT IHR? Aber bitte ehrlich sein :) -
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Mein einziges ger?t ist mein K?rper!!!!
Ich mache auch krafttraining und vertraue auf keine ger?te sondern auf mein eigenes k?pergewicht. da dies mir mitlerweile zuwenig is einfach einen rucksack mit ein paar dicken b?chern oder so auf r?cken/bauch und die situps oder liegest?tzen werden wieder zur richtig sch?nen QUAL!!!!!
Ich kann euch training mit ger?ten nicht raten wenn ihr keine professionelle beratung habt, denn da kann man sich einiges kaputt machen.
Also: Der k?rper kostet nichts, wiegt f?r den anfang genug und und erf?llt seinen zweck!!! -
also ich hab hier zwei 10kg einhand-hanteln liegen, die ich jeden abend 15mal stemme....dann noch 10 liegest?tzen und n paar situps und dann wars das....also auch nichts wirklich aussergew?hnliches / innovatives
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Normalerweise geh ich zum Tanzen, weil man dabei nicht nur immer dieselben Bewegungen hintereinander macht, sondern immer wieder andere und unbekannte Abl?ufe eintrainiert. Wenn der K?rper sich an einen bestimmten Bewegungsablauf gew?hnt, wird das Ganze ziemlich schnell ineffektiv. Au?erdem geh ich noch aus dem selben Grund zum T-Bo und um mich gegen fiese Kerle wehren zu k?nnen
Nein, quatsch, einfach nur aus Fitnessgr?nden...
Und wenn ich gerade Ferien hab, dann muss ich leider auch ein "Aushilfpragramm" entwickeln, also Stepper, Hanteln, SitUps und Co. Wichtig ist aber eben, dass man die Muskeln nicht zu einseitig belastet und immer wieder neue ?bungen macht oder einfach mal das Tempo variiert... ^.~ -
ich find zuhause jeden tag bischen trainieren is immer cool , irgendwan hast da auch muskeln , und hast geld gespart :-)
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Hi geekago !
Also ich pers?nlich halte nichts von massigen muskelaufbau, ich mache seit 14 jahren Kickboxen davon 8 jahre Aktiv dazu geh?rt auch gewichte stemmen aber eher weniger wegen dem muskelaufbau ( das ergibt sich zwangsl?ufig daraus) sonder aufgrund der schnellkraft die man braucht.
wenn du wirklich intensiv trainieren willst gehe entweder in ein studio wo es prof.. hilfe gibt oder Kauf dir ein Buch wo alles im Detail beschrieben ist. -
@ lariemc:
Es stimmt zwar schon, dass man Geld dadurch spart, wenn man zu haus trainiert, aber die Stimmung und der Einsatz in einer Gruppe sind viel besser^^
Ich w?rde auch nie wieder ins Fitness-Studio gehen, weil die Ger?te dich ja nie vermissen, wenn du mal eine Woche lang nicht hingehst. Aber ich glaube, das liegt an einem, respektive, an mir selbst... *h?stel* -
wenn du dir irgendwas g?nstiges anschaffen willst, nimm gewichte und zwar solche, die du dir um die beine / arme binden kannst...bringt gut muckis und is auch noch recht billig...vorsicht aber: fang vor allem bei den beinen nicht unbedingt mit den 5 kilo teilen an, da holst dir schnell mal nen muskelfasrerris o.?.
mfg gard -
Job im getr?nkemarkt
Da gibts Muskeln -eigen Erfahrung-! -
Na ja, nu aber mal wieder ernst, wer macht Krafttraining und womit?
Ich hab mittlerweile auch noch ne Schr?gbank f?r u.A. Situps, das haut schon besser rein...
@gard: Und was dann? einfach nur Gewichte umschnallen und wieder vorn PC setzen, oder einfach den ganzen Tag damit rumlaufen.. oder etwa Joggen, fahrradfahren ??
@blackangel-: Tai Bo muss ja echt witzig sein.. vor allem, da in gemischten Kursen immer nur M?dchen/Frauen sind *gg* ich sitz da an der Quelle, weil die Mutter von einem guten Fruend von mir da Unterricht gibt (ich muss der imemr Musik-CDs kopieren *gg*) und die is 45 und sieht aus wie 20 :) -
Du meinst die Mutter vom Long?
Nimm HAnteln f?r die arme und am anfang h?chstens insgesamt pro hantel 4 kg! Dann das jeweilsnach kurzen abst?nden 20 mal machen! Ein paar mal kurz hilft nichts! Du musst auf Ausdauer bei so was gehen! Also lieber was weniger gewicht und da f?r h?ufiger! Du darfst da bei dann aber keine Kraft aus dem R?cken nehmen! (also um die hantel hochzubekommen nach hinten lehnen oder so)! Dann gibt es noch f?r wenig geld soclhe gummis! Mit denen kann man auch gu trainieren! Oder padel in 40 min 8 km kayak! Das heist sprinten! Das war bei uns letztens eine kleine einheit!
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@ geek
Joa, eigentlich sind bei uns auch nur M?dels... Halt, da war mal ein m?nnliches Exemplar, aber er hatte Koordinationsprobleme und war dann ziemlich schnell weg... Kann aber auch daran liegen, dass unser Trainer von m?nnlich zu weiblich gewechselt hat *gr?bel*
Naja, vielleicht ist T-Bo auch einfach nur ein Emanzensport. Man wei? es nicht *lol* ^___^;;
Aber knackig bleibt man davon allemal und soviel Muskelkater wie ich davon schon hatte, also dabei muss man ja ein bissi Fett in Muskeln umwandeln...
Also: An alle M?nner: Macht mehr T-Bo, dann haben auch wir Frauen mal was zu gucken *har* ^______^ -
Fitnesstudio ist das beste meiner Meinung nach
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ich mach immer mit meinen 15kg hanteln ertmal ein paar arm?bungen
dann liegest?tze mit meiner kleinen schwester auf dem r?cken und situps mit soner 5kg holzpladde auf dem bauch -
Krafttrainig kann man fast ?berall und immer machen, man braucht meines erachtens nicht mal ein Fitnessstudio daf?r, es reicht auch wenn man sich daheim was aust?fftelt oder freunden beim umziehen helfen;)
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also bevor ich umgezogen bin, bin ich jeden zweiten tag eine stunde im wald laufen gegangen. hier kann man das nicht mehr machen -> kein wald o.?. deswegen werd ich mich auch bald im fitnessstudio anmelden, die erstellen einem einen trainingsplan, und f?r meinen r?cken hab ich den auch n?tig
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Um die Armmuskulatur aufzubauen kann man auch, wenn man keine Hanteln hat, Klimmz?ge machen! Am besten 10 nacheinander! Was aber auch wichtig ist, ist die Ausdauer!
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Liegest?tze, Situps, Kniebeugen...gewichte heben...da gibt genug m?glichkeiten...meiner meinung nach brauch man dazu kein Fitnessstudio...
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Ich bin 1 1/2 jahre in fitnessstudio gegangen. Mach es jetzt nicht mehr weil ich wg. Schule keine Zeit mehr hab'.
Ganz ehrlich gesagt is das total unn?tig. K?stet nur viel Geld. Daf?r kann man in ne ordentliche Hantelbank usw. investieren. Situps und das ganze bauchtraining kann man eh zuhause machen.
Fitnessstudio
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Ich halt meinen K?rper mit KickBoxen fit. Einfach ne geile Kampfsportart... Dort kann man sich auch mal so richtig kaputtboxen am Sandsack
Joggen tu ich auch noch, aber nicht so viel.... -
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