Trainingsprogramm
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wie stellt man am besten ein trainingsprogramm zusammen, das auf den eigenen körper zugeschnitten ist?
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Tja, da ich nicht weiß, wie alt Du bist, was Du für sportlicher Erfahrungen Du hast (welchen Sport Du sonst so betreibst), wofür Du evt. Muskulatur aufbauen oder fördern möchtest, kann ich Dir dazu kaum etwas sagen, außer dass Du Dich in jedem Fitnessstudio beraten lassen kannst und auch jeder Trainier einer jeden Sportart im Verein Dir dort kompetent weiter helfen sollte.
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Tja, da ich nicht weiß, wie alt Du bist, was Du für sportlicher Erfahrungen Du hast (welchen Sport Du sonst so betreibst), wofür Du evt. Muskulatur aufbauen oder fördern möchtest, kann ich Dir dazu kaum etwas sagen, außer dass Du Dich in jedem Fitnessstudio beraten lassen kannst und auch jeder Trainier einer jeden Sportart im Verein Dir dort kompetent weiter helfen sollte.
gibt's da keine formel im netz? -
ne ... +gg+ es kommt immer darauf an was du machen willst usw... am besten aufn kostenloses probetraining bei nem fitnesscenter in deiner nähe gehen und beraten lassen... kostet meist nix und du hasst es dann entweder schriftlich oder man sagt es dir was am besten ist usw...
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Grundsätzlich kommt es darauf an was du erreichen willst.
Denn ohne einem klaren Ziel wird sich auch der beste Trainer schwer tun, einen passenden Plan zu schreiben. -
du musst zwischen den trainingseinheiten pausen einlegen um einen effekt zu erzielen. (2tage training + 1tag ruhe) außerdem drauf achten möglichst viele körperpartien gleichmäßig zu trainieren
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Ab Besten ist schockträning
du tränist ne woche hörst ne woche auf und tränierst wieder so wachsen die muskel -
Tja, da ich nicht weiß, wie alt Du bist, was Du für sportlicher Erfahrungen Du hast (welchen Sport Du sonst so betreibst), wofür Du evt. Muskulatur aufbauen oder fördern möchtest, kann ich Dir dazu kaum etwas sagen, außer dass Du Dich in jedem Fitnessstudio beraten lassen kannst und auch jeder Trainier einer jeden Sportart im Verein Dir dort kompetent weiter helfen sollte.
gibt\'s da keine formel im netz?
Ich misch mich da als Sportwissenschafter auch mal ein:
Es gibt kein Patentrezept, soviel ist fix, dafür ist die körperliche Leistung von zu vielen Faktoren abhängig.
1. Was willst Du erreichen? (Das kann von \"Gesund bleiben\" bist zu \"Weltmeister werden\").
2. Welche Sportart betreibst Du? (Je nach Sportart sind auch die körperlichen Anforderungen unterschiedlich.)
3. Wie ist Dein Ausgangsniveau? (Kann z.B. mit einem Leistungstest ermittelt werden)
4. Wieviel Zeit willst Du in der Woche fürs Training aufwenden?
5. ...
Allerdings kann man für verschiedene Bereiche allgemeine Richtlinien aufstellen.
(z.B. Krafttraining - wieviele Widerholungen bei wieviel Widerstand für den Muskelaufbau,...)
Wenn Dir so etwas hilft, kann ich Dir gern weiterhelfen.
LG, Alex -
also ich trainier imma knapp vor meiner leistungsgrenze (egal wo) und schaff damit ziehmlich gute leistungen
es kann auch ohne plan gut funktionieren!!!!man is dann einfach flexibler
lg -
aaronheuermann schrieb:
es kann auch ohne plan gut funktionieren!!!!
wenn man nicht gerade motiviert ist, wird das nichts ohne plan^^
dann hörst du einfach auf wenn du kein lust mehr hast, mit einem plan hingegen
hast du schon ein Ziel und das kann man dann auch relativ leicht erreichen
natürlich kommt es noch darauf an, was du erreichen willst
Muskelquerschnitt trainieren (zum rumposen^^)
Schnellkraft usw.
oder nur Kondition (dafür würde schon regelmäßiges laufen reichen)
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