Rauchen?!?
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Ich hab mal geraucht mit 11 tag/jahr">Jahren und hab am Tag 15 kippen geraucht und wurde dann von ein Lehrer in der Schule erwischt und der hat es mein Eltern gesagt und die haben mir dann meine Computer weggenommen und das war gar nicht gut will mein Hobby ist sei 8 Jahren der PC.
Ich hab dann aufgeh?rt zu rauchen und hab mein PC wieder bekommen und hab sein den nicht wieder angefangen zu rauchen.
Ich hab nix gegen Raucher jeder kann von mir aus so viel rauch wie er will.
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also ich rauche und mich fuckst voll an ich w?rde gerne aufh?ren nur was mach ich dann.............
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Ich bin (leider) Raucher,
ich mache mir immer vor, dass es am Stress liegt,
dass ich rauche aber ich komme einfach nicht
von den Glimmstengeln los.
Rauchen ist wirklich eine Sucht, die man leider
nicht so einfach wieder wegbekommt.
Im Endeffekt ist es eine Sucht, die einem
das Leben ziemlich versaut.
Ich bin immer noch auf der Suche nach einigen
hilfreichen Tipps oder PDFs oder Brosch?ren,
so einer Art Trainingsprogramm wie man
von dem Zeug wegkommt, was anderes
hilft bei mir glaub nicht mehr, habs schon
ein paarmal versucht aber man f?llt immer
wieder zur?ck. -
Also ich bin auch raucher.
Wollt schon oft aufh?ren aber schaffs nich. Problem is das es so teuer ist, wenn man mal bedenkt wieviel geld man einsparen k?nnte wenn man nicht raucht.
Habs erst an meinem Vater gesehen, hatte 1 1/2 bis 2 Schachteln am tag geraucht und sichs von einem auf den anderen Tag abgew?hnt. Das geld hat er sich dann weggelegt und sich jetz nach 4 monaten voll die fette kamera gekauft. aufklappbares display bla bla bla.
Wenn ich das machen w?rde h?tte ich innerhalb von kurzer zeit auch ewig viel geld aber ich schaffs nich
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ja ich rauche!
ich find's auch nicht toll und w?rde gerne aufh?ren! aber so leicht ist das nicht! rauchen hat nur nachteile und ist teuer!
1 Schachtel am tag - das is so mein schnitt! hab mir grade wieder eine angez?ndet!
ich versteh es wenn sich leute duch das rauchen gest?rt f?hlen - aber das is kein grund raucher vorzuverurteilen und zu diskriminieren! ich finde einen alkohols?chtigen immer noch unangenemer als einen raucher!!!
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Ich habe nur mal an einer zigarrete gezogen und werde nicht damit anfangen
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lass es auch besser!
zu hast keinen vorteil!
wenn ich heute nomml die wahl h?tte, ich w?rd auch keinen fall mehr auch nur eine in den mund nemen! -
Ich bin ganz klar gegen Rauchen
Rauchen w?hrend der Schwangerschaft schadet Generationen
Rauchen sch?digt nachweislich die Erbanlagen des ungeborenen F?tus, die dieser in die n?chste Generation weitergibt.
Das Rauchen w?hrend der Schwangerschaft sch?dlich f?r das Kind ist, ist bereits seit l?ngerer Zeit eindeutig nachgewiesen. Wie sich nun herausgestellt hat sogar auch f?r das Enkelkind.
Raucht eine Frau w?hrend der Schwangerschaft, gef?hrdet sie nicht nur damit die Gesundheit ihres Kindes, sondern auch die ihrer Enkelkinder. Eine amerikanische Studie hat herausgefunden, dass durch Nikotin ausgel?ste Sch?den ?ber mehrere Generationen weitergegeben werden k?nnen. Demnach hat ein Kind, dessen Gro?mutter w?hrend der Schwangerschaft geraucht hat, ein doppelt so hohes Risiko, an Asthma zu erkranken als ein Enkel einer Nichtraucherin.
Die amerikanische Studie st?tzt sich auf die Befragung von Angeh?rigen von rund 340 asthmakranken und 570 gesunden Kindern.
Demnach erh?ht der Nikotinkonsum der Gro?mutter w?hrend der Schwangerschaft das sp?tere Asthma-Risiko des Enkelkindes um den stolzen Faktor 2,1. Die Forscher der Universit?t von S?dkalifornien vermuten laut der amerikanischen Fachzeitschrift "Chest", dass der Tabakgenuss demnach die Erbanlagen des F?tus beeinflussen muss. Dadurch w?rden bei dem Kind ausgel?ste Sch?den an dessen Nachkommen weitergegeben, vermuten die Wissenschaftler.
Wieso ist Rauchen ein Gesundheitsproblem?
Raucherkarrieren beginnen meist schon im jugendlichen Alter. Die meisten Menschen kompensieren mit dem Griff zur Zigarette oder Zigarre Unsicherheiten, Einsamkeitsgef?hl oder Langeweile. Erst nach und nach wird der Glimmst?ngel in der Hand zur Sucht.
Nikotin ist ein starkes Gift. Es greift das gesamte Gef??- und Nervensystem an. Durch den Nikotinkonsum wird unter anderem die Herzt?tigkeit beschleunigt, die Blutgef??e verengen sich und somit wird das Durchblutungssystem gest?rt. Viele Organe werden ungen?gend mit Sauerstoff versorgt. Die schwer wiegendsten gesundheitlichen Folgen f?r starke Raucher sind chronische Bronchitis, COPD, Arteriosklerose und Krebs.
Doch schon lange vorher k?ndigen sich die eklatanten Folgen an:
* H?ufiger Husten mit Auswurf
* Luftnot bei k?rperlicher Anstrengung
* Schmerzhafte Beine beim Gehen
* Herzstiche oder Herzschmerzen bei Anstrengungen
Tabakrauch, ein giftiges Gemisch
Im Tabakrauch finden sich neben Nikotin und Teerstoffen noch Kohlenmonoxide und ?ber 4000 weitere chemische Substanzen. Viele davon erzeugen Krebs. 20 bis 80 Prozent dieser Stoffe dringen tief in die Lungen ein und werden unterschiedlich vom Menschen eingelagert oder abgebaut. Im Laufe eines Raucherlebens bekommt die Lunge durch die Teerstoffe die typisch schwarzen Flecke. Bei t?glich 20 Zigaretten legen sich pro Jahr etwa eine Tasse Teerstoffe in der Lunge ab.
Hilfen, um mit dem Rauchen aufzuh?ren
Es ist nie zu sp?t mit dem Rauchen aufzuh?ren. In unz?hligen Ratgebern finden sie Tipps und Kniffe dazu:
* Finden Sie heraus, wie Sie aufh?ren m?chten: schrittweise oder abrupt.
* Notieren Sie sich Gr?nde, weshalb Sie rauchfrei sein m?chten.
* Notieren Sie sich, wann und wie viel Sie rauchen.
* Finden Sie Menschen (Familie, Freunde, Arzt), die Sie in Ihrem Vorhaben unterst?tzen.
* Vermeiden Sie Langeweile.
* Suchen Sie sich Ausgleichst?tigkeiten. Gehen Sie viel an die frische Luft und bewegen Sie sich m?glichst viel.
Was tun bei Atemnot und Raucherhusten?
Medikamente k?nnen Ihre Atemwege erweitern, eine eventuelle Lungeninfektion behandeln, Schleim l?sen und Schmerzen lindern.
Vermeiden Sie R?ume deren Luft belastet ist mit Rauch von Zigaretten und Brenn?fen oder Staub und Ger?chen von Farbe, Auspuff oder Parf?m. Vermeiden Sie zudem extrem trockene oder feuchte, kalte Luft.
Atem?bungen helfen
Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere Hand auf Ihren Bauch, der Daumen bedeckt Ihren Bauchnabel. Atmen Sie dann bewusst w?hrend der folgenden ?bungen ein und aus und verfolgen Sie mit Ihren H?nden die Atembewegungen. Versuchen Sie gezielt mit dem Bauch zu atmen.
Beim Einatmen z?hlen Sie bis drei. Beim Ausatmen z?hlen Sie bis sechs. Machen Sie die ?bungen f?nfzehn Minuten lang. F?hren Sie diese ?bungen h?ufig durch. Sie brauchen Zeit und eine gute Koordinierung, wenn Sie lernen wollen, wie man mit dem Bauch atmet.
Sie k?nnen diese Atem?bungen sitzend, liegend oder stehend durchf?hren:
* Mit geschlossenem Mund atmen
* Langsam durch die Nase einatmen
* Pressen Sie die Lippen fest aufeinander und atmen Sie mit einem zischendem Laut sto?weise aus.
* Versuchen Sie sp?ter, die Bauchatmung mit der Atmung durch den Mund zu kombinieren.
Was kann Schleim l?sen?
Ein kontrollierter Husten erm?glicht Ihnen, Schleim zu l?sen, ohne dass Sie Ihre Atemwege sch?digen oder au?er Atem geraten.
* Atmen Sie langsam durch die Nase ein.
* Atem f?r einige Sekunden anhalten
* ?ffnen Sie Ihren Mund und husten Sie kurz zwei- oder dreimal.
* Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang.
Es gibt noch andere Methoden, die Ihnen helfen k?nnen, Schleim zu l?sen. Fragen Sie Ihren Arzt.
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Also angefangen hab ich dummerweise erst mit 19 ( da h?tte ich es besser wissen m??en ) beim Bund .. keine ahnung was mich da geritten hat ... mittlerweile bin ich von der Menger her bei 1 Bigbox - 2 normalen Schachteln am Tag :(
Sehe es zur Zeit halt noch nicht ein auf zu h?ren ... mir gehts soweit noch gut, au?er das meine kondition die letzt jahren n bisel abgenommen hat ... ;) -
Ich bin endlich nichtraucher!! Ich hab es endlich geschafft (jetzt 3monate ohne)! Bin echt mal stolz auf mich! Anfangs war es wirklich schwer, aber um genau zu sein, war es im endeffekt ziemlich leicht. man muss ja nicht wirklich viel machen. ich hab mich viel abgelenkt und viel mit meinem sohn gemacht, viel sport getrieben sodass ich kaum eine ruhige minute hatte und somit gar kein interesse an zigaretten!
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ich rauche ?berhaupt nix und werd auch nie rauchen ;) kostet nur geld :P
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me auch nicht rauchen und stolz drauf bin
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Ich bin endlich nichtraucher!! Ich hab es endlich geschafft (jetzt 3monate ohne)! Bin echt mal stolz auf mich! Anfangs war es wirklich schwer, aber um genau zu sein, war es im endeffekt ziemlich leicht. man muss ja nicht wirklich viel machen. ich hab mich viel abgelenkt und viel mit meinem sohn gemacht, viel sport getrieben sodass ich kaum eine ruhige minute hatte und somit gar kein interesse an zigaretten!
Am 27.3. hast Du geschrieben, Du rauchest eine Packung am Tag. Sind mehr 3 Wochen als 3 Monate...
Naja, trotzdem sch?n, dass Du es geschafft hast (auch f?r Deinen Sohn). Gl?ckwunsch!
An die anderen Aufh?rwilligen: Seid ihr es nicht Leid, dass euer K?rper, also IHR, von etwas anderem kontrolliert werdet als eurem Geiste? Holt euch die Kontrolle zur?ck, seid konsequent! Wenn jemand die Macht ?ber euch haben soll, dann jawohl ihr! -
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