Muskel aufbau
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ich weis zwar nicht was das ist, könnte mir aber vorstellen dass es sich im metallringe handelt die man an den Handgelenken trägt, diese wären ja auch selbst herstellbar und wenn man die den ganzen tag trägt machen sicher schon 500g einiges aus
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ho ;)
Die Dinger kenne ich...
Sind Gewichtsmanschetten (Den Fachausdruck habe ich jetzt nicht parat :D )
Also ich habe mich vor einigen Jahren auch mal über diese Teile im Fachgeschäft erkundigt. Der Verkäufer hat mir davon abgeraten, diese zu benützen, da sie die Bänder (oder irgendetwas an Arm- und Fußgelenken) ausdehnen...
Damals war ich aber auch noch im Wachstum - dh. ich weiß nicht, ob das etwas damit zu tun hat.
Einen kleinen Tipp kann ich dir aber trotzdem geben:
Wenn du wirklich deine Muskeln aufbauen willst, geh ins Fitnessstudio!
Du kannst dir zwar alle Geräte kaufen, die man so braucht - Vom Heimtrainer, über Hanteln, und was weiß der Teufel alles, aber im Endeffekt verlierst du bald die Motivation.
Um nämlich die Muskeln etwas aufzubauen benötigt es mindestens ein bis zwei Monate (!) Training.
Wenn dann auch noch nach einem Monat hartnäckigem Training der gewünschte Erfolg ausbleibt, ist das niederschmetternd. Dh. du schmeißt alles hin, und alles war für die Katz.
Wenn du aber bei einem Fitnessclub bist, und dafür bezahlst, sind die 100 - 300€ schon genug Motivation, weiter dorthin zu gehen, und zu trainieren. Man will sein Geld ja schließlich nicht aus dem Fenster schmeißen, oder? Außerdem kannst du das dann auch gemeinsam mit Freunden machen...
Ich hoffe, dass ich dir ein wenig weiterhelfen konnte :)
lg
Sincer -
Ich nehme an, du meinst Gelenkgewichte?!
Sehen so aus:
http://images.google.de/images?hl=de&q=gelenkgewichte&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
Gibt´s in jedem Sportgeschäft zu kaufen, sind auch noch relativ preiswert und in jeglichen Gewichtsklassen zu bekommen. Hab´ die mit jeweils 1Kg und mache die gelegentlich beim Training an die Beine.
Aber die sind schon etwas breiter und wenn du die an die Armgelenke schnallen willst...naja, mich würd´s im Alltag stören.
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Wenn du aber bei einem Fitnessclub bist, und dafür bezahlst, sind die 100 - 300€ schon genug Motivation, weiter dorthin zu gehen, und zu trainieren. Man will sein Geld ja schließlich nicht aus dem Fenster schmeißen, oder? Außerdem kannst du das dann auch gemeinsam mit Freunden machen...
Ich hoffe, dass ich dir ein wenig weiterhelfen konnte :)
lg
Sincer
so ist es!!!! nur mit dem wachstum da hat er schon recht, dass is echt so wenn man noch im Wachstum ist,
soll man ja kein reines muskelaubauprogramm machen....daher wird den jugendlichen vorgegaukelt, sie müssen
jetzt bloß technik und koordiation trainieren!!!! stimmt e dass man in jungen jahren leichter lernt, aber die
wachstumsschäden sind mit unter auch ein grund! -
Es ist sichlich gesund in jungen Jahren Muskelaufbau zu machen. Ich (14) mache auch Muskelaufbau, man darf es aber auf garkeinen Fall übertreiben.
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ich hörte diese gelenkgewichte machen mehr kaputt als dass sie einen trainieren.
willst du richtig trainieren, geht das nur mit ordentlich anstrengung -
Wenn du aber bei einem Fitnessclub bist, und dafür bezahlst, sind die 100 - 300€ schon genug Motivation, weiter dorthin zu gehen, und zu trainieren. Man will sein Geld ja schließlich nicht aus dem Fenster schmeißen, oder?
Das hat mich nicht gerade angespornt, ich habe nachher für nix bezahlt.
Ich halte nichts von Fitnessstudios, wenn ich schon die Beckna... sehe die sich für sonstwas halten und ihre z.T. nicht vorhandenen Muskeln im Spiegel betrachten
Und vielleicht noch irgendwelche Pillen einwerfen damit sie sich ohne Aufwand "aufpumpen" -
Ja so Gewichtsmanschettendinger xD
Knüpft man sich um Arme oder Beine. Gibts bei uns im KARSTADT in der Sportabteilung.
Es macht sicherlich den Armmuskel stärker, wenn man immer nen Kilo mehr heben muss, aber ich denke wenn man das übertreibt dann ist das nur schlecht für den Arm.
Lieber 2mal die Woche ins Fitnessstudio gehn
Pillen musst du ja nicht nehmen (und solltest du auch nicht!). Die nehmen die nur um mehr Muskeln zu bekommen, als ein Mensch normalerweise kriegen kann.
Ich mach jeden Morgen nen paar Liegestützen, Klimmzüge usw. und das hält schon gut fit :) -
Hi,
Ich habe euer Gespräch mal verfolgt und muss sagen, dass das nicht unbedingt stimmt, dass wenn man zuhause pumpt man schnell die lust verliert. Ich habe mir selbst eine Hantelbank ( Brustpresse, Butterfly, verschiedene Beinübungen, uvm. an einem Gerät) und ein paar Hanteln mit ein paar Zusatzgewichten zugelegt und trainiere nun seit etwa einem halben Jahr damit ... ich habe mich zuerst gut informiert wie man sich am besten ernähren sollte und wie so ein training auszusehen hat und dann selbst losgelegt. Ich habe natürlich einen geringeren erfolg als wenn ich ins fitnessstudio gehe würde wegen dem mangel an professionalität und geräten bei mir zuhause aber ich spare mir die kosten für das fitnesstudio und ich kann vor ort dann wann ich will pumpen was den vorteil hat nebenbei filme schauen zu können o.ä.
ich hoffe ich konnte vielleicht jemandem weiterhelfen...
lg daviz
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Also im Wachstum sollte man es wirklich nicht übertreiben. Ich hab in dem Alter (ab 12) sehr intensiv Judo trainiert (war auch ganz gut), aber dabei hab ich es auch mit dem Training übertrieben. Nicht, dass ich jetzt extreme Probleme habe, aber ich merk schon, dass meine Gelenke nicht die besten sind (und der Rücken).
Also wenn du noch in dem Alter bist würd ich dir zu Übungen mit dem eigenen Körpergewicht raten (Liegestütze, Sit-Ups, Klimmzüge, ...).
Ist echt gesünder!!
mfg delphicoder -
Also ich kann von den Dingern nur abraten im Wachstum oder nicht ist eigentlich egal. Denn deine Gelenke und Muskeln sind auf das Momentane Gewicht ausgelegt. Und da die Dinger noch am Körper hängen kommt erschwerend hinzu. Bei jedem Schritt bekommen deine Gelanke einen zusätzlich Schlag ab und das tut nicht gut
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Ich kann mich da dem Vorredner nur anschließen, von dieser Art des Trainings kann man nur abraten. Dann besser 2 bis 3 mal (zu je. 2 Stunden) die Woche Sport treiben...sei es Joggen, Hantelübungen, Liegestütze o.ä.
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2 Stunden? Dann kannst du aber nicht voll trainieren. Um Muskelaufbau zu machen musst du so viel gewicht wie möglich nehmen. sonst gehts auf die Ausdauer. Ich würd dir aber zu ner Mischung aus beidem raten, da du sonst nur muskeln bekommst, aber beim laufen nach 2-3 km eingehst.
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Apropo Bofrost: wichtig beim Muskelaufbau ist auch Regeneration und vorallem gute Ernährung
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zum thema gute ernährung gibt es bei sportgeschäften auch protein futter das ist sehr fördernd für den muskelaufbau
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