Krafttraining fragen
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Hay,
Ich hätte mal 2 fragen zum Thema Krafttraining:
1. Was sind so die typischen Überlastungen und was können Folgen davon sein?
2. Was muss genau muss ich bei der Wirbelsäule beachten? Was für Bewegungen und/oder Übungen sollte ich nicht machen? -
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Hi!
ich glaube diese Seite kann dir dabei weiterhelfen!
http://www.loges.de/%C3%9Cberlastungen_und_Fehlbelastungsfolgen_im_Sport
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kann mich der vorliegenden Spammeldung nur anschließen:
→ gemeldet von ****
Typisches Thema für Tante Google, was friedsei j schon bewiesen hat. Ausserdem ist dies für einen Aussenstehenden ohne nähere Angaben (Alter, Körperbau, Vorerkrankungen) nicht zu bentworten -
masterakio1995 schrieb:
Hay,
Ich hätte mal 2 fragen zum Thema Krafttraining:
1. Was sind so die typischen Überlastungen und was können Folgen davon sein?
2. Was muss genau muss ich bei der Wirbelsäule beachten? Was für Bewegungen und/oder Übungen sollte ich nicht machen?
Hausaufgaben haben meist einen Sinn und sollten deswegen selbst erledigt werden ;) -
kigollogik schrieb:
masterakio1995 schrieb:
Hay,
Ich hätte mal 2 fragen zum Thema Krafttraining:
1. Was sind so die typischen Überlastungen und was können Folgen davon sein?
2. Was muss genau muss ich bei der Wirbelsäule beachten? Was für Bewegungen und/oder Übungen sollte ich nicht machen?
Hausaufgaben haben meist einen Sinn und sollten deswegen selbst erledigt werden ;)
Zum glück darf ich auch Quellen aus dem Internet nehmen. Allerdings finde ich zu manchen Sachen einfach nichts.
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Typische Überlastungen sind nur gegeben, wenn die Muskelmasse im Volum berechnet ca 25 % der Hautoberfläche übersteigt. Die Folgen können dem eines Vitaminmangels gleich kommen, denn die Haut ist dann nicht mehr in der Lage, genügend Nährstoffe aufzunehmen, die ja bekanntlicherweise die (hoffentlich gesunde) Ernährung unterstützen.
Die Wirbelsäule kann in der Regel alle Bewegungen machen, für die sie Ausgelegt ist. Problematisch wird es, wenn man einen weichen Knochenbau hat, denn dann können die links und rechts der Wirbelsäule liegenden Rückenmuskeln beim Anspannen über einen langen Zeitraum hinweg Deformationen herbeirufen (nach dem Motto "Steter Tropfen höhlt den Stein").
Hoffe ich konnte Ansatzweise helfen :) -
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