Bodybuilding...brauche Rat
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Hey Leutz, ich trainiere im mom mit zwei einhand-Hanteln mit jeweils 8,25 kg und einer zweihand-Hantel mit 40 kg...dann halt noch liegest?tzen und sit-ups...k?nnt ihr mir vllt. einen Plan oder andere Trainigsarten verraten die zum Erfolg f?hren? Denn im mom passiert nich viel un es wird einfach nich besser :( thx
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Ich w?rd mal in ein Fitnessstudio gehen, und mich dort beraten lassen! Die wissen (zumindest die meisten) was sie tun!
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Geh ins Fitness-Studio. Da hast du professionelle Betreuung und die richtigen Gewichte und Ger?te. Wenn du einen Probemonat oder sowas machst ist es auch nicht so teuer.
Zu deiner Frage:
Willst du Muskeln aufbauen oder deren Kondition verbessern?
Um Muskeln aufzubauen muss man wenige Wiederholungen (ca. 3 Runden ? 4 Wiederholungen) mit viel Gewicht machen. Um die Kondition zu verbessern 3 Durchg?nge von ca. 20 Wiederholungen bei 80% des Maximlagewichtes durchhalten (laut meinen Infos). Dazu br?uchte man aber verstellbare Gewichte, was wieder f?r Fitnessstudio spricht.
Liegest?tzen und Sit-Ups einmal am Tag und dann langsam bis man nicht mehr kann. Sit-Ups werden effektiver, wenn man sie wie gesagt langsam macht und dann "oben" immer den gesamten Oberk?rper zur Seite dreht. Immer dann abwechselnd links und rechts. -
Ich geh seit nem 1/2 Jahr ins Fitnessstudio und ich kann dir sagen, es bringt was! Wenn de zu hause trainierst isses vielleicht billiger, bringt aber nich so viel. Also mein Tipp geh mal ins Fitnessstudio.
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Ja das hab ich mir nat?rlich auc schon ?berlegt mim fitness studio un desshalb probier ich das auch ab demn?chst... un ich will muskeln aufbauen... f?rn sommer^^ ne ich trainier ja auch schon ein bissl seit einem jahr. thx f?r eure antworten
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w?rd dir auch raten in ein fitness studio zu gehen und dich dort beraten lassen. Und vor allem kommt es drauf an, das du die ?bungen richtig aus?bst und nicht grad so mal nen paar gemacht
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viele ?bungen werden auch zu hause alleine falsch gemacht.
ich kenne das. man macht eine ?bung zu schnell...bwegt sich falsch..
ich geh auch ins studio und genau wie du habe ich es zu erst alleine zu hause gemacht
aber glaub mir..studio is besser... -
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