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Wie kann ich meine hals bzw. Genickmuskeln trainieren?

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1. Autor dieses Themas

   b*****r

   20:57, 25.1.2007

   Ich würde gerne mal wissen wie ich meinr Genickmuskeln bzw. Halsmuskeln evektiv trainieren kann. Hoffe ihr könnt mir helfen.

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3. set

   set hat kostenlosen Webspace.

   23:17, 26.1.2007

   Ich würde dir raten, zu einem Physiotherapeuten gehen. Dafür kann man sich sogar ein Rezept holen so weit ich weiß.
   
   Trotzdem noch mal die Frage warum du das wissen möchtest.
   
   
   MfG
   ---
   Set

4. lucas9991

   

   lucas9991 hat kostenlosen Webspace.

   0:05, 27.1.2007

   Sit-ups? Oder mit dem Rücken auf den Bett legen, sodass dein Kopf übersteht und dass dann mal ein paar Minuten halten.

5. weedgame

   weedgame hat kostenlosen Webspace.

   3:18, 27.1.2007

   Du nimmst dir 2 Hanteln, für den Anfang würd ich nicht über 5kg gehen, lässt deine Arme dann (mit den Hanteln), grade am Körper runterhängen und ziehst dann die Schultern hoch, jeweils 10 Wiederholungen max. 4 mal. Dann kannst du von mal zu mal mehr Gewicht nehmen.
   
   Gruß!

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