Walken, Nordic Walking, Jogging, Running – was ist gesünder?
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Walken, Nordic Walking, Jogging, Running – wo liegen die Unterschiede? was ist gesünder?
Sind diese Sportarten gleich sinnvoll und gleich gesund für den menschlichen Körper?
Welche dieser Sportarten ist am empfehlenswertesten?
Habt ihr da nachvollziehbare Erfahrungswerte?
Vielen DANK!
Imbuero
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imbuero schrieb:
Walken, Nordic Walking, Jogging, Running – wo liegen die Unterschiede? was ist gesünder?
Sind diese Sportarten gleich sinnvoll und gleich gesund für den menschlichen Körper?
Welche dieser Sportarten ist am empfehlenswertesten?
Habt ihr da nachvollziehbare Erfahrungswerte?
Vielen DANK!
Imbuero
Walken, Nordic Walking, Jogging, Running – wo liegen die Unterschiede?
::: Walken = schnelles Gehen
::: Nordic Walken = schnelles Gehen mit Stöcken ( wems Spaß macht ... )
::: Jogging, Running = Laufen...
Sind diese Sportarten gleich sinnvoll und gleich gesund für den menschlichen Körper?
::: NEIN :::
Welche dieser Sportarten ist am empfehlenswertesten?
::: Für was?, für wen? was soll erreicht werden? :::
Habt ihr da nachvollziehbare Erfahrungswerte?
::: JA :::
Und was genau möchtest du nun wissen?
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Hallo,
ich würde noch genauer unterscheiden:
jogging = gemütliches laufen (man kann sich dabei noch unterhalten)
running = rennen (auf Zeit/Leichtathletik)
walken schont die Gelenke im Vergleich zu jogging;
nordic walking richtig gemacht trainiert auch die Arm- und Schultermuskulatur, nicht nur die Beine
es ist eine Frage der individuellen Leistungsfähigkeit und des Ziels, welche dieser Sportarten besser geeignet ist! -
Ich war auch am überlegen, ob ich mit Jogging etc. anfangen soll.
Da aber gerade der Winter angefangen hat und ich bei tiefen Temperaturen und im dunkeln nicht laufen wollte, hab ich mir günstig einen Crosstrainer besorgt und bin begeistert. Auch schonender für die Gelenke, ich kann egal zu welcher Zeit und welches Wetter draußen herrscht trainieren. Außerdem hab ich durch gleichzeitiges TV schauen eine gute Ablenkung, die die Zeit viel schneller vergehen lässt.
Jetzt wo es wieder wärmer wird, kommt das Fahrrad wieder zum Einsatz oder ich stelle den Crosstrainer auf die Terrasse und höre Musik. -
tascherl schrieb:
Ich war auch am überlegen, ob ich mit Jogging etc. anfangen soll.
Da aber gerade der Winter angefangen hat und ich bei tiefen Temperaturen und im dunkeln nicht laufen wollte, hab ich mir günstig einen Crosstrainer besorgt und bin begeistert. Auch schonender für die Gelenke, ich kann egal zu welcher Zeit und welches Wetter draußen herrscht trainieren. Außerdem hab ich durch gleichzeitiges TV schauen eine gute Ablenkung, die die Zeit viel schneller vergehen lässt.
Jetzt wo es wieder wärmer wird, kommt das Fahrrad wieder zum Einsatz oder ich stelle den Crosstrainer auf die Terrasse und höre Musik.
Das wiederum ist dann Geschmackssache. Ich gehe auch im Winter lieber dick eingepackt in den Wald Laufen, auch wenn es schon dunkel ist. Mit einem Gerät "in" der Wohnung könnte ich mich für das Laufen nicht anfreunden.
Die Frage, bevor man zu einem solchen Gerät greift wäre auch noch, was ist das Ziel?
Möchte man auf lange Dauer bei Wettkämpfen erfolgreich sein, würde ich vom Training auf dem Crosstrainer abraten. Ist es, um einfach eine gewisse Fitness zu haben oder/und abzunehmen, mag das völlig ausreichend sein.
Und ich wette, das jedes Training draußen in der Natur bei schönem Wetter gefühlt schneller vorbei geht als auf der Terrasse bei Radio oder TV ;) -
Hallo!
Es kommt auf die eigene Körperkonstitution an.
Wenn man schon Knieprobleme hat, dann würde ich aufs Joggen eher verzichten. Wenn man geübt ist, dann ist Joggen gut. Das Problem, das ich immer sehr, ist die falsche Belastung der Füße. Wenn man z.B. auch nur einen Spreizfuß und dann nich die richtigen Laufschuhe hat, dann kann man nach ner Zeit ganz schöne Probleme bekommen. In der Hüfte, im Rücken, und es kann sich immer höher ziehen.
Walking ist weniger belastend, weil das Aufsetzen der Füße nicht so hart ist, wie beim Joggen und
Nordic-Walking ist am schonendsten für das Skelett und trainiert durch die Stöcker den ganzen Körper schonend, aber auch langsamer.
Also, wie gesagt:
Es kommt auf die eigene Körperkonstitution an.
gruß
kikiundpaddy -
Für Einsteiger wäre die Steigerung vom Walking zum Nordic-Walking und dann zum Joggen zu empfehlen. Untrainierte sollten erstmal etwas Ausdauer und vor allem Muskulatur aufbauen, dann fällt auch der Übergang zum Joggen leichter und die Gelenke sind besser geschützt.
Wer effektiv und schnell abnehmen möchte, sollte sich für Joggen entscheiden, da es von den drei Laufvarianten die energieintensivste Sportart ist.
Wer einfach nur entspannen und den Alltagsstress vergessen möchte, sollte einfach ausprobieren, mit welcher Variante er am besten klarkommt. Man sollte jedoch bedenken, dass der Körper bei zu starker Anstrengung eher wieder Stresshormone bildet, statt sie abzubauen.
Zum Thema Gelenkbelastung:
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung, auch für die Gelenke. Ohne Belastung verkümmert die Muskulatur und die Gelenke müssen mehr Arbeit übernehmen und abfedern, wodurch letztendlich die Verschleißerscheinung viel stärker ist.
Die Belastung auf das Gelenk ist beim Joggen natürlich am stärksten, nämlich mit dem 3-5fachen während sie beim Walking nur das 2-3fache beträgt.
Bei orthopädischen Problemen wie z.B. Spreizfüßen empfiehlt sich gezieltes Fußtraining, um hier vor allem das Fußquergewölbe wieder aufzurichten. Bei Schuhen sind hier sog. Pelotten zum Einlegen in den Schuh ratsam. Barfußgehen ist jedoch auch ein wunderbares Training. ;)
kikiundpaddy schrieb:
[...]
Wenn man z.B. auch nur einen Spreizfuß und dann nich die richtigen Laufschuhe hat, dann kann man nach ner Zeit ganz schöne Probleme bekommen. In der Hüfte, im Rücken, und es kann sich immer höher ziehen.
[…]
Falsche Belastung wirkt sich immer auf's gesamte Skelett aus. -
Ich hab irgendwo mal gelesen dass das gesündeste Nordic Walking ist. Joggen ist bekannterweise schlecht für die Gelenke, allerdings nur wenn man nicht lernt "richtig" zu joggen. Wichtig ist vorallem imm er das Aufwärmen und "Abwärmen", sprich sich auslaufen. Allerdings muss ich dazu sagen dass ich hier nur Dinge schreibe die ich gehörte habe, selbst hab ich bisher nur das Nordic Walking ausprobiert.
Ich finde hier ist der große Vorteil dass nicht nur Beine (wie beim joggen) sondern auch Arme trainiert werden. Gerade für Einsteiger ist es gut. Auch hier ist wichtig dass man sich Stück für Stück steigert. Man fängt am ersten Tag langsam an und dann das nächste mal läuft man einwenig mehr usw.
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Also ich jogge bzw. renne....
Je nachdem wie mein Trainingsprogramm aussieht. Mal soll die Fettverbrennung gefördert werden, mal die Ausdauer, usw.
Es ist richtig, dass Jogging/Running die Knie mehr belasten. Daher sollte übergewichtige Menschen auf Laufen erstmal verzichten und Walken, Radfahren oder Schwimmen und dann später umsteigen. Aber auch normalgewichtige Personen sollten sich geeignete Schuhe kaufen, je nachdem wie das Laufverhalten und die Beinstellung der Person ist. Es gibt Unterschiede bei der Stützfunktion des Schuhs (Neutral, Stabilität). Also am besten in einen Fachhandel gehen und dort auch mal eine Lauf- und Fussanalyse machen. Evtl. werden noch Einlagen fürs Fußbett benötigt.
Nicht einfach einen Schuh im Internet bestellen !!
Auch beim Walken gibt viele die es nicht richtig machen. Die Armen müssen Aktiv beteiligt sein. Es soll ja den kompletten Kreislauf beanspruchen. Also mit Kraft nach Oben ziehen und nicht einfach lasch bewegen. Auch mit Stöcken sollte dies so sein. Und nicht wie ich es oft sehe sich dran festhalten oder über den Boden schleifen lassen... -
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